4 motive pentru care te îngrași după 35 ani

Pentru început hai să vorbim puțin despre menopauză.

Menopauza este o etapă naturală a vieții unei femei, care poate aduce cu ea o serie de schimbări fizice și hormonale semnificative.

Una dintre aceste schimbări este creșterea în greutate, ceea ce poate fi frustrant pentru multe femei care trec prin această perioadă.

De ce apare această creștere în greutate?

Există mai multe motive, iar în acest articol, voi explora cele mai importante patru motive pentru care te îngrași la menopauză.

METABOLISMUL DEVINE MAI LENT

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, majoritatea persoanelor devin din ce în ce mai puțin active.

Copiii au crescut, nu mai fugim după ei, luăm mașina pentru orice deplasare avem de făcut, practic mulți suntem toată ziua în mașină, precum taxiul.

Mai adăugăm la toate acestea cele 8 ore pe care le petrecem la birou, apoi fugim la activități extrașcolare unde îți aștepți copilul tot pe o bancă sau în mașină.

Normal că suntem mai sedentari deoarece încetăm să ne mișcăm, să prioritizăm mișcarea, și stilul de viață pe care ni-l impune societatea ne face să ne mișcăm din ce în ce mai puțin… din păcate.

Concret, vei arde mai puține calorii în repaus și vei avea nevoie de mai puțină energie decât în trecut.

Dacă nu ajustezi aportul caloric sau nivelul de activitate fizică, această schimbare metabolică poate duce la creșterea în greutate.

MODIFICĂRI HORMONALE

Înaintea menopauzei, hormonii reproductivi fluctuează și există o scădere a tuturor hormonilor.

Una dintre cele mai notabile schimbări care apar la menopauză sunt schimbările hormonale.

Scăderea nivelurilor de estrogen și progesteron poate afecta metabolismul și poate duce la acumularea de grăsime în jurul abdomenului.

Această creștere în greutate este adesea asociată cu o distribuție inegală a grăsimii în corp, ceea ce poate crește riscul apariției bolilor de inimă și diabetului de tip 2.

REZISTENȚA LA INSULINĂ

Multe femei devin rezistente la insulină în această etapă a vieții.

Aceasta înseamnă că organismul este insensibil la reglarea glicemiei, ceea ce duce la depozitarea grăsimii corporale din cauza imposibilității de a metaboliza zahărul din sânge.

Așa că, dacă slăbești foarte greu, te confrunți cu diverse pofte alimentare și depui foarte multă grăsime în zona abdominală, ar fi bine să verifici dacă nu cumva ești rezistentă la insulină.

STRESUL

Pe măsură ce femeile intră în menopauză, viața lor poate deveni mai aglomerată și stresantă.

Schimbările hormonale pot provoca, de asemenea, stres și anxietate, ceea ce poate duce la obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de alimente bogate în calorii și zahăr.

De asemenea, calitatea somnului poate fi afectată, ceea ce poate crește pofta de mâncare și poate contribui la creșterea în greutate.

Cele mai multe boli pornesc de la stres. Boli de inimă, probleme emoționale, anxietate, depresie, cancer și creșterea în greutate – toate au un numitor comun: stresul.

Cortizolul crește ca răspuns de apărare și trimite semnale organismului pentru a genera glucoză ca formă de sprijin pentru organism. Glicemia, din orice motiv, se va transforma întotdeauna în grăsime dacă nu este utilizată eficient.

DAR LUCRURILE POT SĂ FIE ȘI ALTFEL

Pentru a combate creșterea în greutate la menopauză, este important să fii conștientă de aceste schimbări și să iei măsuri pentru a le gestiona. Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată și exerciții regulate, este esențială.

De asemenea, poți discuta cu medicul tău despre opțiunile disponibile pentru a gestiona simptomele menopauzei și a menține o greutate sănătoasă. Este important să nu te simți descurajată de schimbările care apar la menopauză, ci să fii hotărâtă să îți menții sănătatea și bunăstarea pe parcursul acestei etape naturale a vieții tale.

Dacă te întrebi ce să mai mănânci, ce să mai gătești, te simți blocată în bucătărie, îți sugerez să te inspiri din eBOOK-ul meu de rețete Simplu și Delicios.

Ai peste 70 de rețete special concepute să poți mânca pe săturate și fără sentimente de vină și rușine.

Îl poți achiziționa aici și te poți bucura de o călătorie simplă și delicioasă pentru optimizarea greutății corporale și menținere pe termen lung.