Ești femeie? Cum îți poți optimiza metabolismul?

Femeile sunt, evident, fiziologic diferite de bărbați. Acestea trec prin diferite etape de fluctuații hormonale, care de multe ori pot fi o reală provocare. Există diverse strategii care vin în întâmpinarea doamnelor tocmai pentru a le susține în avalanșa hormonală la care sunt supuse. Astăzi voi vorbi despre o astfel de strategie și anume „cura cu semințe”.

„Cura cu semințe” este o practică utilizată pentru a sprijini echilibrul hormonal prin consumul strategic de anumite semințe în diferite faze ale ciclului menstrual. Ideea din spatele acestei metode este că semințele pot ajuta la reglarea nivelurilor de estrogen și progesteron în funcție de necesitățile corpului în fiecare fază a ciclului menstrual.

Cum se face această cură?

Se utilizează patru tipuri diferite de semințe: semințe de in, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui și semințe de susan, toate crude, neprăjite și nesărate.

În funcție de momentul ciclului menstrual se administrează astfel:

În faza foliculară (Ziua 1 – Ziua 14):

• 1 lingură semințe de in măcinate: Semințele de in conțin lignani care ajută la legarea excesului de estrogen și sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3.
• 1 lingură semințe de dovleac măcinate: Acestea sunt bogate în zinc, care ajută la sprijinirea funcției sănătoase a sistemului reproductiv.

În faza luteală (Ziua 15 – Ziua 28):

• 1 lingură semințe de floarea-soarelui măcinate: Conțin seleniu, un mineral important pentru ficat, care ajută la eliminarea excesului de hormoni din organism.
• 1 lingură semințe de susan măcinate: Acestea sunt bogate în lignani și vitamina E, care ajută la echilibrarea nivelurilor de progesteron și la diminuarea simptomelor premenstruale. Calciul din aceste semințe echilibrează schimbările de dispoziție, motiv pentru care semințele de susan și floarea-soarelui sunt recomandate să fie consumate zilnic în a doua jumătate a ciclului.

Beneficii ale „Curei cu Semințe”:

1. Ajută la reglarea nivelurilor de estrogen și progesteron, reducând simptomele sindromului premenstrual (PMS) și ale menopauzei.
2. Susține funcția ovariană și poate ajuta la probleme legate de fertilitate.
3. Hormonii echilibrați pot duce la o piele mai sănătoasă și mai curată.
4. Poate ajuta la reglarea ciclului menstrual și la reducerea simptomelor menstruale incomode.

 

Precauții:

• Consult medical: Înainte de a începe orice nouă practică de sănătate, este recomandat să consulți un medic sau un dietetician.
• Alergii: Verifică dacă ai alergii la semințe înainte de a începe cura.

Deși există dovezi care sugerează că luate individual, semințele utilizate în această cură pot avea beneficii pentru sănătatea hormonală, este important de menționat că nu există studii clinice mari care să confirme eficacitatea specifică a acestei cure. Aceasta cură este în mare parte susținută de experiențele pozitive raportate de femeile care o practică.

Descoperă mai multe…

Vrei să afli mai multe informații despre sănătate și un stil de viață sănătos? Abonează-te la newsletterul meu și vei primi informații utile în fiecare săptămână. Nu rata ocazia de a-ți optimiza sănătatea!