Vârsta și metabolismul. Cum să te menții în formă pe măsură ce înaintezi în vârstă?

Există multe mituri în lumea în care trăim.

Unul dintre ele este că, atunci când înaintăm în vârstă, e normal să ne îmbolnăvim sau să ne îngrășăm. Probabil că mulți dintre noi ne confruntăm cu aceste situații, însă problema adevărată nu o reprezintă vârsta! În textul care urmează vreau să analizez în detaliu anumite aspecte care pot apărea în această direcție.

 

Este normal să am o stare de disconfort permanent…

 

Auzim frecvent expresii precum „După 30 de ani, mă îngraș doar uitându-mă la o prăjitură” sau „După 30 de ani, îmi ia zile întregi să mă recuperez după un antrenament”. Îmbătrânirea este adesea asociată cu creșterea în greutate, durerile și disconforturile.

Este adevărat că metabolismul și capacitatea noastră de recuperare încetinesc odată cu vârsta, însă nu doar din cauza îmbătrânirii în sine. Problema reală nu este vârsta noastră cronologică, ci vârsta noastră biologică. Prin adoptarea unui stil de viață axat pe îmbătrânirea sănătoasă, putem reduce vârsta biologică, ceea ce conduce la un corp mai eficient, care răspunde la dietă și exerciții fizice la fel de bine ca în tinerețe. Are sens, nu-i așa?

 

Cum se pot rezolva lucrurile…? Când vorbim despre eficiență după vârsta de 35-40 ani, e important să ne uităm în anumite direcții.

1. Curățare și Detoxifiere

Cum se desfășoară digestia și absorbția nutrienților? Cât de încărcat de „chimicale” este corpul nostru?

De exemplu, îndulcitorii artificiali durează aproximativ 15 săptămâni pentru a fi eliminați din corp, afectând digestia, absorbția și provocând inflamații. Cu siguranță, multe din alimentele pe care le consumăm pun presiune pe procesele noastre naturale de curățare și detoxifiere.

Nu cred în detoxul minune făcut din pastile, prafuri, etc. Poți să-mi spui că ai făcut o cură de detoxifiere cu diverse pastile și shake-uri și a funcționat. Da, posibil. Însă ce a funcționat cu adevărat? Cât de sustenabil este un astfel de plan pentru tine?

2. Hidratare

Chiar și o deshidratare ușoară poate reduce semnificativ eficiența corpului, afectând negativ recuperarea și procesul de ardere a grăsimilor.

Hidratarea adecvată implică mai mult decât simpla consumare a apei; este esențial să ne completăm electroliții, precum sodiu, potasiu, magneziu și calciu, pentru a asigura funcționarea optimă a organismului.
Am văzut foarte multe persoane care se concentrează pe calitatea apei pe care o beau – ceea ce este corect, însă o apă bună nu trebuie să coste o avere, nu trebuie să depinzi de energie electrică să o poți consuma. O apă bună este o apă minerală naturală bogată în microelementele mai sus menționate. România se bucură de un adevărat tezaur al apelor, așa că avem de unde alege.

4. Dulcele somn-

Unul dintre cele mai importante instrumente de recuperare pe care le avem la dispoziție este somnul, atât de simplu și absolut gratuit.

Lipsa acestuia perturbă grav procesele de regenerare și recuperare ale corpului. Adulții ar trebui să doarmă opt ore de somn de calitate în fiecare noapte, deoarece acest lucru este crucial pentru menținerea funcțiilor corporale și a eficienței generale.

Dacă nu beneficiezi de un somn așa cum îți dorești, identifică factorii care îți afectează odihna și explorează modalități de a optimiza acest aspect esențial al sănătății tale.

5. Micronutrienții… atât de mici, dar atât de importanți.

Dincolo de macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi), micronutrienții (vitamine, minerale, enzime) sunt esențiali la nivel celular, unde încep toate funcțiile corpului.

Deficiențele în acești nutrienți contribuie la ineficiență pe măsură ce îmbătrânim.

Am încercat să păstrez această explicație simplă, dar este un subiect complex. Dacă ai întrebări sau pur și simplu dorești să discutăm mai mult pe acest subiect, te aștept în comunitatea mea privată.