Știu că mersul la cumpărături poate fi provocator pentru marea majoritate. Inclusiv eu când merg la cumpărături îmi place să am o lista.

De câte ori merg fără listă termin prin a mă întoarce acasă cu tot felul de mâncare inutilă.

Știu că există 1001 strategii, știu că sunt tot felul de metode pentru a susține un stil de viață sănătos, însă cel mai important este să vezi ce ți se potrivește cu adevărat, și să adopți acea strategie pe termen lung.

Să mergi la cumpărături organizat poate face parte din strategia ta spre o viață mai sănătoasă și spre formă fizică pe care ți-o doreșți.

 Cum să îți alcatuiesti lista de cumpărături?

Acordă atenție nevoilor pe care le ai.  Gândește-te în avans la mesele pe care le vei avea, fă un plan.

Stabilește ce mese vei pregăti în săptămâna viitoare. Acest pas te va ajuta să știi exact ce ingrediente să incluzi în listă și să eviți cumpărarea excesivă sau inutilă.

 Starduiește-te să ai o lista cât mai “sănătoasă”.

Plasează în fruntea listei alimentele sănătoase, cum ar fi fructele, legumele proaspete, proteinele slabe și cerealele integrale. Acestea ar trebui să constituie baza dietei tale.

Verifică-ți frigiderul și cămara înainte  să mergi la shopping. În felul acesta vei evita supra-aprovizionarea.

Verifică stocurile din cămară și frigider. Astfel, eviți să cumperi accidental alimente pe care deja le deții.

Nu uita de flexibilitate. Dacă vezi produse sănătoase care nu sunt pe listă, dar ar putea completa nutrițional masa ta, nu ezita să le adaugi.

 Ce  conține o lista de cumpărături “sănătoasă”?

Legume: Broccoli, sparanghel, cepa, usturoi, fasole verde, dovleci, ardei, cartof dulce, dovleac, etc.

Fructe: mere, afine, portocale, lămâi, avocado.

Boabe: Năut, linte, fasole, mazăre.

Surse de proteină: ouă, peste,fructe de mare,  pui, ficăței.

Congelate: mix de legume congelat, mazăre congelată, fructe de pădure congelate

Nuci și semințe: migdale, alune, caju, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, și poți opta și un unt de arahide.

Lactate și băuturi vegetale: lapte din nuci (caju, cocoș, etc.), brânză de vaci, mozarella, iaurt grecesc.

Condimente: măsline, roșii uscate ulei de măsline, pesto, busuioc, măgheran, turmeric

Băuturi: apă plata, apă minerală.

Diverse: cafea, ciocolată neagră.

În momentul în care îți privești lista de cumpărături, gândește-te la ea că la o busolă care te îndrumă spre o alimentație mai sănătoasă și echilibrată.

Fiecare alegere pe care o faci în magazin îți poate îmbunătăți sănătatea și te poate inspiră să încerci ingrediente noi și delicioase. Așadar, lasă-ți lista să fie ghidul tău de încredere, în drumul către o viață plină de energie și vitalitate.

Spor la sănătate!